Superalimentos, que son?
Los superalimentos son alimentos con una gran fuente de nutrientes en pequeñas cantidades, es decir, no necesitamos comer una gran cantidad de estos para ver sus grandes resultados.
Los superalimentos son 100% naturales, por ejemplo las semillas, raíces, hiervas o frutas, estos contienen grandes cantidades de vitaminas, minerales y aminoácidos que son esenciales para que nuestro organismo funcione correctamente.
El consumo de los superfoods equilibra la falta de nutrientes de nuestro cuerpo y lo ayuda a que este mejor preparado para afrontar enfermedades.
Cuales son los superalimentos?
Los superalimentos son varios, aquí la lista de los que ofrecen mayores beneficios:
- Moringa
- Maca
- Arándano
- Chlorella
- Quinoa
- Acai
- Chia
- Goji
- Cacao
- Jengibre
- Cúrcuma
- Matcha
- Stevia
- Spirulina
- Lino
Lista de 10 Superalimentos para fortalecer el sistema inmunológico
Moringa
Contiene gran cantidad de vitaminas y minerales como hierro, quercetina, vitamina C, polifenoles, ácido clorogénico y muchos mas. Contiene mas potasio que el plátano, mas vitamina a que la zanahoria, la moringa ayuda en una infinidad de enfermedades, por eso se le llama el árbol de la vida.
Arandano
El arándano es el de mayor poder antioxidante, contiene flavonoides, taninos, vitamina c, bactericida, ayuda contra infecciones urinarias, enfermedades de la vista como las cataratas, es bueno para el corazón, la memoria y para bajar de peso.
Quinoa
La quinoa es un cereal que contiene una gran cantidad de proteínas, vitaminas, minerales, aminoácidos, es rica en omega 3. Da energía, rendimiento mental, es anti estrés, sirve para adelgazar, bajar el colesterol en la sangre, entre otros.
Semilla de chía
La chía aporta una gran cantidad de omega 3, este tipo de omega nos proporciona una sustancia llamada eicosanoide cuya función es generar una respuesta inmune ante una enfermedad respiratoria, es decir, combate alguna infección viral como gripe.
Matcha
Esta planta tiene un alto contenido de antioxidantes, vitaminas, minerales y oligoelementos los cuales son esenciales para diferentes procesos como el respiratorio, por lo que ayuda a prevenir y mejorar enfermedades como la gripe o resfriados.
Bayas de goji
Estas bayas son de los superfoods más completos ya que contienen ácidos grasos esenciales, aminoácidos, vitamina B y vitamina C y oligoelementos por lo que es una gran opción para poder reforzar nuestras defensas al máximo.
Alga espirulina
Esta alga es ideal para fortalecer nuestro sistema inmunológico debido a sus altos contenidos de ciertos minerales y vitaminas como el zinc, fósforo, magnesio y vitamina B.
Maca
Esta raíz peruana es considerada un superfood energético debido a sus propiedades, sin embargo también es ideal para fortalecer nuestro sistema respiratorio ayudando a evitar gripes, resfriado y alergias.
Curcuma
La curcuma es un gran alimento ya que este nos proporciona vitaminas y minerales sin grandes cantidades de calorías, ayuda a combatir enfermedades respiratorias.
Jengibre
El jengibre contiene una gran cantidad de vitaminas, sobre todo la B6 y vitamina C, es antioxidante, también contiene minerales como calcio, fósforo, magnesio, potasio y zinc. Ayuda a bajar de peso, contra gripe, disminuye dolores musculares, es afrodisíaco, mejora el sistema circulatorio, entre otros.
Ahora ya sabes que son los superalimentos, consumelos y aprovecha todos sus beneficios para mejorar tu salud.
Mira el vídeo explicativo:
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